Zrób formę w wakacje

Slow jogging

Wyobraź sobie, że biegasz z uśmiechem, bez zmęczenia, nie jesteś narażony na kontuzje, nie obciążasz stawów. Bieganie staje się Twoją codzienną i przyjemną rutyną. Niezależenie od pogody masz ochotę na bieg:).
Proponujemy Ci treningi w rytmie slow.  Jeżeli nie słyszeliście jeszcze o tej formie biegu, zapraszamy !
Slow jogging jest naturalną, pochodząca z Japonii, metodą biegania w tempie niko niko, czyli z uśmiechem na twarzy dla zdrowia i długowieczności.
Slow Jogging to truchtanie dla każdego. Truchtaj z uśmiechem... Biegnij po zdrowie :)

Zajęcia rozpoczynają się 3 lipca i będą odbywać się:
- w każdą środę o godzine 18:00 – 19:00 w Parku Tetmajera - spotykamy się przy parkingu przy ul. W. Tetmajera: https://goo.gl/maps/DagkyJ3bUn1qNeCSA 

Liczba miejsc jest ograniczona dlatego na zajęcia obowiązują zapisy (link poniżej). Po wypełnieniu formularza czekaj na e-mail z potwierdzeniem i szczegółowymi informacjami dotyczącymi wybranych zajęć.

 

Tai Chi - to wywodząca się z Chin specyficzna sztuka walki o wielowiekowej tradycji. Ze względu na majestatyczne, dostojne i raczej powolne sekwencje ruchów ćwiczenia tai chi określa się czasem mianem „miękkiego boksu” lub „medytacji w ruchu”. 

Zajęcia rozpoczynają się od 3 lipca i będą odbywać się:
- w każdą niedzielę o godzinie 10:00 - 11:00 w Parku Tetmajera (spotykamy się przy Łowisku Pasternik: https://goo.gl/maps/myHjMcXzk5Ssdc3B6)
Jeśli rejestrują się Państwo na zajęcia w piątki po godz. 15:30, soboty lub niedziele prosimy o zgłoszenie telefoniczne: 503-995-457.


Liczba miejsc jest ograniczona dlatego na zajęcia obowiązują zapisy (link poniżej). Po wypełnieniu formularza czekaj na e-mail z potwierdzeniem i szczegółowymi informacjami dotyczącymi wybranych zajęć.


Nordic Walking - to świetny sposób na relaks, utrzymanie kondycji i prawidłowego funkcjonowania stawów. Zapraszamy na treningi wszystkich miłośników chodzenia z kijami, ale także osoby, które dopiero chcą rozpocząć przygodę z tym sportem i poznać tajniki prawidłowej techniki. 

Zajęcia odbywają się:
- w każdy czwartek o godzinie 9:00 - 10:00 w Parku przy Forcie (Park Bronowicki: https://goo.gl/maps/4nCrbJTkpDjyYRK96 - wejście do Parku od ul. Złoty Róg oraz ul. Henryka Rodakowskiego)
- w każdy czwartek o godzinie 17:00 - 18:00 w Parku Tetmajera (spotykamy się przy parkingu przy ul. W. Tetmajera: https://goo.gl/maps/DagkyJ3bUn1qNeCSA )
- w każdą sobotę o godzinie 9:00 - 10:00 w Parku Tetmajera (spotykamy się przy parkingu przy ul. W. Tetmajera: https://goo.gl/maps/DagkyJ3bUn1qNeCSA )

Liczba miejsc jest ograniczona dlatego na zajęcia obowiązują zapisy (link poniżej). Po wypełnieniu formularza czekaj na e-mail z potwierdzeniem i szczegółowymi informacjami dotyczącymi wybranych zajęć.



Treningi biegowe -
treningi idealne dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z bieganiem lub poprawić technikę obiegu i wyniki. Na zajęcia zapraszamy wszystkich - niezależnie od stopnia zaawansowania. 

Zajęcia odbywają się:
- w każdy poniedziałek o godzinie 19:00 - 20:00/20:30 w Parku Tetmajera (spotykamy się przy parkingu przy ul. W. Tetmajera: https://goo.gl/maps/DagkyJ3bUn1qNeCSA )
- w każdą niedzielę o godzinie 9:30 - 10:00/10:30 w Parku Tetmajera (spotykamy się przy parkingu przy ul. W. Tetmajera: https://goo.gl/maps/DagkyJ3bUn1qNeCSA )
Liczba miejsc jest ograniczona dlatego na zajęcia obowiązują zapisy (link poniżej). Po wypełnieniu formularza czekaj na e-mail z potwierdzeniem i szczegółowymi informacjami dotyczącymi wybranych zajęć.


Tabata - trening tabaty łączy w sobie ćwiczenia anaerobowe, czyli beztlenowe, z ćwiczeniami aerobowymi. Dzięki temu rozwija wydolność tlenową i beztlenową organizmu. Należy do grupy treningów interwałowych, czyli takich, w których skład wchodzą ćwiczenia wykonywane w seriach. W trakcie ćwiczeń angażowane są różne partie mięśni.

 Zajęcia rozpoczynają się od 29 czerwca i będą odbywać się:

- w każdą środę o godzinie 18:00 - 19:00 w Parku Tetmajera (spotykamy się przy Restauracji Stodoła Bronowicka: https://goo.gl/maps/2Qp5PPbq2Z1D6iE47)

Liczba miejsc jest ograniczona dlatego na zajęcia obowiązują zapisy (link poniżej). Po wypełnieniu formularza czekaj na e-mail z potwierdzeniem i szczegółowymi informacjami dotyczącymi wybranych zajęć.



Zajęcia fitness - wzmacniające - Ćwiczenia ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycję fizyczną i siłę mięśniową. Niezbyt szybkie tempo podczas ćwiczeń fitness sprzyja koncentracji na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń.

Zajęcia rozpoczynają się od 29 czerwca i będą odbywać się:
- w każdą środę o godzinie 19:00 - 20:00 w Parku Tetmajera (spotykamy się przy Restauracji Stodoła Bronowicka: https://goo.gl/maps/2Qp5PPbq2Z1D6iE47)

Liczba miejsc jest ograniczona dlatego na zajęcia obowiązują zapisy (link poniżej). Po wypełnieniu formularza czekaj na e-mail z potwierdzeniem i szczegółowymi informacjami dotyczącymi wybranych zajęć.


Zajęcia dla mam z dziećmi - gimnastyka z jogą - Podczas zajęć dzieci cały czas towarzyszą swoim mamom. Na zajęciach pracujesz nad wzmocnieniem ciała, popracujesz również z oddechem i relaksacją. Taka forma jest bezpieczna i pozwala wykształcić zdrowe nawyki. Wzmacnia elastyczność i wytrzymałość mięśni, kształtuje prawidłową postawę, zapobiega chorobom i dodaje witalności. Poprawia koncentrację, wycisza i uspokaja. Zapraszamy wszystkie mamy z dziećmi - bez ograniczeń wiekowych. 

Zajęcia rozpoczynają się od 28 czerwca i będą odbywać się:
- w każdy wtorek o godzinie 12:00 - 13:00 w Parku Tetmajera (spotykamy się przy Restauracji Stodoła Bronowicka: https://goo.gl/maps/2Qp5PPbq2Z1D6iE47)

Liczba miejsc jest ograniczona dlatego na zajęcia obowiązują zapisy (link poniżej). Po wypełnieniu formularza czekaj na e-mail z potwierdzeniem i szczegółowymi informacjami dotyczącymi wybranych zajęć.


Zajęcia dla kobiet w ciąży - Aktywność fizyczna w czasie ciąży to bardzo ważny element przygotowania do porodu i macierzyństwa. Zapraszamy wszystkie kobiety w ciąży, które nie mają przeciwwskazań lekarskich, do udziału w zajęciach łączących elementy fitnessu, pilatesu, jogi, ćwiczeń wzmacniających mięśnie kręgosłupa, ćwiczeń oddechowych i ćwiczeń mięśni dna miednicy - mięśni Kegla.

Zajęcia rozpoczynają się od 29 czerwca i będą odbywać się:
- w każdą środę o godzinie 12:00 - 13:00 w Parku Radzikowskiego: https://goo.gl/maps/7kQFrcJ1eP8dpuwy8

Liczba miejsc jest ograniczona dlatego na zajęcia obowiązują zapisy (link poniżej). Po wypełnieniu formularza czekaj na e-mail z potwierdzeniem i szczegółowymi informacjami dotyczącymi wybranych zajęć.



Pilates -  to trening całego ciała, w skład którego wchodzi ponad 500 różnych ćwiczeń inspirowanych jogą , baletem i treningiem siłowym. Trening wzmacnia, a jednocześnie rozciąga mięśnie, dzięki czemu poprawia elastyczność całego ciała, likwiduje bóle spowodowane nadmiernym napięciem lub słabością mięśni, odpręża i relaksuje. 

Zajęcia rozpoczynają się od 28 czerwca (w Parku Radzikowskiego) i od 1 lipca (w Parku Młynówka Królweska) i będą odbywać się:

- w każdy wtorek o godzinie 17:00 - 18:00 w Parku Radzikowskiego https://goo.gl/maps/7kQFrcJ1eP8dpuwy8
- w każdy piątek o godzinie 18:00 - 19:00 w Parku Młynówka Królweska (Polana przy ul. Zygmunta Starego: https://goo.gl/maps/2pmouzDhgihgkP1r9)


Liczba miejsc jest ograniczona dlatego na zajęcia obowiązują zapisy (link poniżej). Po wypełnieniu formularza czekaj na e-mail z potwierdzeniem i szczegółowymi informacjami dotyczącymi wybranych zajęć.


Joga - Metoda Iyengara -
metodę Iyengara cechuje dbałość o szczegóły i precyzja ruchu, dzięki czemu można docierać do miejsc w ciele, które stanowią początek powstawania dolegliwości bólowych i ograniczeń ruchowych. Każda część ciała musi wykonać ściśle określoną pracę, by efekty były jak najlepsze - nie ćwiczy się tak, jak pozwala ciało, gdyż byłoby to tylko pogłębianie istniejących ograniczeń i nieprawidłowości. Joga jest procesem odkrywania siebie - poznawaniem swoich możliwości, ograniczeń i pracą nad nimi. 

Zajęcia rozpoczynają się od 28 czerwca i będą odbywać się:
- w każdy wtorek o godzinie 18:00 - 19:00 w Parku Radzikowskiego: https://goo.gl/maps/7kQFrcJ1eP8dpuwy8
- w każdą niedzielę o godzinie 17:00 - 18:00 w Parku Tetmajera - spotykamy się przy Łowisku Pasternik: https://goo.gl/maps/myHjMcXzk5Ssdc3B6Ostatnie zajęcia w tym wyjątkowo odbędą się w sobotę tj. 24 września - godz. 14:00.

Liczba miejsc jest ograniczona dlatego na zajęcia obowiązują zapisy (link poniżej). Po wypełnieniu formularza czekaj na e-mail z potwierdzeniem i szczegółowymi informacjami dotyczącymi wybranych zajęć.


Zdrowy kręgosłup
Zdrowy kręgosłup to zajęcia, które wpłyną korzystnie na postawę ciała, zredukują dolegliwości w okolicy kręgosłupa oraz rozluźnią przykurcze mięśniowe.

Zajęcia odbywają się:
- w każdy czwartek o godzinie 18:00 - 19:00 w Parku Tetmajera (spotykamy się przy Restauracji Stodoła Bronowicka: https://goo.gl/maps/2Qp5PPbq2Z1D6iE47)

 
Liczba miejsc jest ograniczona dlatego na zajęcia obowiązują zapisy (link poniżej). Po wypełnieniu formularza czekaj na e-mail z potwierdzeniem i szczegółowymi informacjami dotyczącymi wybranych zajęć.



Terminy spotkań mogą ulec zmianie jeśli warunki pogodowe uniemożliwią przeprowadzenie zajęć.



Zapisy na tai-ch Zapisy na nordic walking Zapisy na trening biegowy Zapisy na fitness - wzmacniający Zapisy na tabata Zapisy na zajęcia dla mam z dzieckiem Zapisy na zajęcia dla kobiet w ciąży Zapisy na pilates Zapisy na joga